Yǎngshēng (Chino) 養生 (J. Yōjō)
El concepto Yangsheng que encontramos en la Medicina Clásica Oriental se traduce literalmente como "nutrir la vida" o "cultivar la vida". El termino está compuesto de dos caracteres Chinos: 養 yang (nutrir o alimentar) y 生 sheng (vida o vitalidad).
Los sabios prevendrán la enfermedad más que curarla, mantendrán el orden más que corregir el desorden, lo cual es el más alto principio de la sabiduría. Curar una enfermedad con medicinas o corregir un desorden es como cavar un pozo cuando ya se tiene sed, o fabricar armas cuando la guerra ya ha estallado y es demasiado tarde para que sirva de mucha ayuda.
Su Wen (素問)
El objetivo principal de yangsheng no es solo prevenir enfermedades, sino también promover un estado óptimo de salud y bienestar a lo largo de la vida. Tiene un enfoque holístico, que basado en los principios del yin-yang, los cinco elementos (Wu Xing) y el equilibrio de la energía vital (Qi 氣), incluye al menos las siguientes prácticas:
- Dieta equilibrada: Seguir una alimentación saludable que apoye el equilibrio energético y los ciclos naturales del cuerpo.
- Ejercicio físico: Incluir actividades como el Tai Chi, Qigong y otras formas de ejercicio que promuevan el flujo de Qi y fortalezcan el cuerpo.
- Cuidado emocional y mental: Mantener la calma, gestionar el estrés y cultivar una actitud positiva.
- Descanso y sueño adecuado: Dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere y regenere.
- Respiración consciente: Practicar técnicas de respiración profunda para mejorar la circulación de Qi.
- Adaptarse a las estaciones: Ajustar las rutinas diarias y la dieta según los cambios estacionales para mantener el equilibrio con la naturaleza.